５elementsのオンラインレッスン

2月に開催したオンラインでは、

冷え性を改善するためのぽかぽかエクササイズをご紹介しました。

股関節を中心に、

今まで動かしたことのない筋肉や関節をダイナミックに動かしています。

自宅の中でもじわじわと、

最後はぽかぽか温まるエクササイズです。

池野式地味につらいけれど、

きっときっと冷え性改善にお役立ち頂けます！

HP:https://www.momoe-ikeno.com/

Blog:https://ameblo.jp/mikeno0404/

Instagram:https://www.instagram.com/body.make.p...

23歳で独立しパーソナルトレーナーとして活動してきました。

筋トレが大好きで、ベンチプレス72.5㎏挙げたり、

時にはフルマラソンでお客様と世界中のマラソン大会に出たり、

肉体改造の為ピラティスでインナーマッスルについて学んだり、

とくかく身体を動かすのが大好き！

29歳の時に「英語で世界中の人とトレーニングできるようになりたい！」

2015年から１年間Australiaに渡り、英語でパーソナルトレーニングができるようになる為にフリーランスパーソナルトレーナーとして挑戦をしました。

日本で自信を持って提案できていた事が言葉の壁で上手く伝わらない。

アジアの人には受け入れられてもオージー（オーストラリア人）には中々伝わりませんでした。

不安と英語の壁を感じ自律神経が乱れてPMSを発症し、ストレスで生理が止まったり女性ホルモンバランスの崩れを経験。

長年の運動経験（運動しすぎ！）から女性ホルモンバランスの崩れで、

生理は短くなり眩暈や立ち眩みもしばしば。。。

35歳で出産し、現役で女性パーソナルトレーナーとして活動中！

【資格取得】

Pole ster Pilates comprehensive studio

Body Code In Italy Master Stretch Level 1 instructor

Weight Lifting Power Coach Level 1

健康運動実践指導者

Remedial Aroma Massage

【活動履歴】

東急スポーツオアシスRFEELE恵比寿公認パーソナルトレーナー

CW-Xコンディショニングストア　ランニング講師担当

携帯サイト『健康美人』エクササイズコラム監修

都内を中心にお客様様の自宅やマンションに出張パーソナルトレーニングを実施

今月のテーマは！

5elements — Tue, 08 Mar 2022 03:00:29 +0000

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案している

5elements、ヨガ担当【よう】です。

ブログがだいぶご無沙汰してしまいました…

そんな3月のオンラインレッスンのテーマは

春に向けての『デトックス』🌸

デトックスとは一般的に体内に溜まった老廃物や毒素を排出させることをいいます。

少しずつ暖かさ増していくこの時

身体は

「重だるい」

「軽やか」

どちらでしょうか？？

春はもうすぐ。

花や木々も芽生え始め、エネルギッシュになる季節です。

私達も冬に溜め込んだ老廃物をデトックスし、こもっていた気持ちも発散するべくみんなで一緒に楽しくエクササイズを行いましょう！

冬の間眠っていた身体感覚も呼び起こし、いつもは使っていない筋肉や関節を動かしひと汗かいてみませんか？

新しい季節、身体や心はすっきり、軽やかに！

春の新生活に向けて身体と心の準備をお手伝い致します。

【開催日時】

2022年3月14日・月曜日・20時〜

【参加費】

無料

お申し込みはこちらをクリック

皆様のご参加をキャスト一同、心より楽しみにお待ちしております。

昨夜はご参加ありがとうございました！

5elements — Tue, 15 Feb 2022 09:00:08 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

YOGA担当のようです。

久しぶりの投稿は昨夜開催された

冷え性Good-bye ぽかぽかエクササイズ

について。

「冷え性」というワードが良かったのか、各媒体からたくさんのお申込みがあり、嬉しく思います。

ご参加の皆さま、ありがとうございました！！！

【よう】呼吸を深めて身体の内側からウォームアップ

⇒珍しくトップバッター。

【こんちゃん】バレンタインデーにちなんだ曲に合わせたディスコダンス

⇒何の曲を使うか分かった方も！！

【MOMO】最後の最後まで期待を裏切らないきつめの地味トレ

⇒このきつさがたまらない⁉

いかがだったでしょうか？

寒さがピークの2月、身体の外側も内側からもぽかぽかに！
ご自宅でできそうなヨガのポーズや呼吸、ダンスの動きや振り付け、筋トレはぜひ実践してみてくださいね！

さて次回は３月1４日(月)20:00~

「春よ来い♪身体と心のデトックスエクササイズ」

を開催いたします。

寒い冬から暖かい春へ切り替わるこの時期もぎっくり腰など要注意！
その前に身体と心をとすっきり整えていきましょう！

昨日はHappy Valentineでした♡

たくさんの笑顔あふれる60分、お疲れ様でした✨

2022年ようのファーストステップYoga！

5elements — Wed, 02 Feb 2022 09:08:47 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

5elementsのオンラインレッスン始まっています。

皆様ご参加頂けましたか？？

先日開催された2022年最初のようによるYogaclass！

安定の癒し、そしてリラックスできる時間を提供してくれるようのYoga。

今年も是非ご期待ください！

HappyLifeYogaを主宰し、

プライベートオンラインレッスンも受付中です！

【ようのHappy Life Yoga】

呼吸・アーサナ・瞑想とバランスよく組み合わせ

日常に活かす姿勢の改善と、呼吸・身体を整えることで心や自律神経にも働きかけるヨガをお届けします。

今だけでなく、10年後、健やかな未来を過ごすためヨガを通して心と身体のサポートいたします。

【公式LINE】

https://lin.ee/FKMiZsh

【Instagram】

https://www.instagram.com/nollyoga100...

【ブログ】

https://ameblo.jp/nollyoga1009

池野式ファーストステップ腹筋エクササイズ！

5elements — Wed, 26 Jan 2022 02:55:06 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

先日実施いたしました5elementsのオンラインレッスン。

いかがでしたか？

池野が担当したのはいつも通り「筋トレ」のパートです。

2022年最初のエクササイズは腹筋！

年末年始で、あるいはリモートワークで、

さらに外出自粛で運動不足でお腹周りがぽっこり。

そんな皆さんにお届けしたい池野式いファーストステップ腹筋エクササイズです！

HP:https://www.momoe-ikeno.com/

Blog:https://ameblo.jp/mikeno0404/

Instagram:https://www.instagram.com/body.make.p...

23歳で独立しパーソナルトレーナーとして活動してきました。

筋トレが大好きで、ベンチプレス72.5㎏挙げたり、

時にはフルマラソンでお客様と世界中のマラソン大会に出たり、

肉体改造の為ピラティスでインナーマッスルについて学んだり、

とくかく身体を動かすのが大好き！

29歳の時に「英語で世界中の人とトレーニングできるようになりたい！」

2015年から１年間Australiaに渡り、英語でパーソナルトレーニングができるようになる為にフリーランスパーソナルトレーナーとして挑戦をしました。

日本で自信を持って提案できていた事が言葉の壁で上手く伝わらない。

アジアの人には受け入れられてもオージー（オーストラリア人）には中々伝わりませんでした。

不安と英語の壁を感じ自律神経が乱れてPMSを発症し、ストレスで生理が止まったり女性ホルモンバランスの崩れを経験。

長年の運動経験（運動しすぎ！）から女性ホルモンバランスの崩れで、

生理は短くなり眩暈や立ち眩みもしばしば。。。

35歳で出産し、現役で女性パーソナルトレーナーとして活動中！

【資格取得】

Pole ster Pilates comprehensive studio

Body Code In Italy Master Stretch Level 1 instructor

Weight Lifting Power Coach Level 1

健康運動実践指導者

Remedial Aroma Massage

【活動履歴】

東急スポーツオアシスRFEELE恵比寿公認パーソナルトレーナー

CW-Xコンディショニングストア　ランニング講師担当

携帯サイト『健康美人』エクササイズコラム監修

都内を中心にお客様様の自宅やマンションに出張パーソナルトレーニングを実施

こんちゃんのファーストステップダンス！

5elements — Sun, 16 Jan 2022 06:55:25 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

先日開催されました5elementsのオンラインレッスンにご参加頂きました皆様ありがとうございました。

皆さんはいかがでしたか？？

2022年も健やかに笑顔で過ごせるように一緒に身体作りをしていきましょう✨

先日のオンラインレッスンこんちゃんのファーストステップエクササイズのパートを動画編集したのでぜひご覧ください！

ダンスはSTEP BY STEPで練習あるのみです。

こんちゃんダンスを楽しく一体感を感じるためにYoutubeの動画をご活用くださいませ。

まだまだ寒い日が続きますので、

お身体ご自愛ください!

2022年、初のオンラインレッスン

5elements — Tue, 11 Jan 2022 09:00:09 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

ヨガ担当の【よう】です。

昨夜は新年初の５elementsオンラインレッスン

「明けました2022年ファーストステップエクササイズ」

ご参加の皆様

ご参加、ありがとうございました！

キャスト3人でお届けしましたが、いかがだったでしょうか？？？

「ファーストステップ」のとらえ方は人それぞれだと思いますが、私のヨガは基礎的な

アーサナに呼吸法、瞑想も加えて行いました。

身体のみならず、心・精神面にも働きかけるヨガをお届けしました。

私個人の感想ですが

【こんちゃん】のダンスも基礎から始まり、基礎的な動きを応用してのダンス構成でした。

何度か繰り返していくうちに楽しさが増していきました。

【MOMO】は相変わらずの追い込み(笑)でしたが、お正月あけ、皆さんも気になる

”お腹周り”を3種類ほどいつもより少なめ、基本的なエクササイズを回数多く、集中して行えたのではないでしょうか。

ダンス・筋トレ・ヨガ、初めての方にも受けられ

新年初回としては「ファーストステップ」の内容かなとキャスト目線で振り返りました。

来月は2月14日(月)バレンタインデー！

こちらをご覧ください☞5elements Schedule

詳細はまた改めて…最後に4人のキャストより

ただただ、リラックスに浸る瞑想YOGA

5elements — Fri, 07 Jan 2022 06:12:07 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

2021年の最後のオンラインレッスンでYogaインストラクターのようが、

ただただ、リラックスするためのYogaを紹介してくれました！

ようの声には不思議な力がありますよね。

心地よいガイドで何も考えず煩悩を忘れて瞑想に浸りましょう！

来週は新年最初のオンラインレッスンです。

まだお申込みがお済で無い方は是非ご参加ください！

「明けました2022年」

今年のファーストステップエクササイズ

※お申込みはBlogのお申込み欄からお願いいたします。

【ようのHappy Life Yoga】

呼吸・アーサナ・瞑想とバランスよく組み合わせ

日常に活かす姿勢の改善と、呼吸・身体を整えることで心や自律神経にも働きかけるヨガをお届けします。

今だけでなく、10年後、健やかな未来を過ごすためヨガを通して心と身体のサポートいたします。

【公式LINE】

https://lin.ee/FKMiZsh

【Instagram】

https://www.instagram.com/nollyoga100...

【ブログ】

https://ameblo.jp/nollyoga1009

謹賀新年

5elements — Tue, 04 Jan 2022 02:29:16 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

2022年始まりましたね！

今日からお仕事はじめの方も多いのではないでしょうか。

私も今日から活動開始です！

さて、

お正月にいっぱい飲んで、笑って、食べて、

お正月を満喫したことでしょう！

仕事着に着替えると「う゛っ」とウエストがきつくなっていることに気づく今日このごろ。。。

お正月に貯めてしまった貯蓄をちゃんと減らしたい！

そんな方に5elementsがオンラインレッスンで優しく厳しくプログラムをご案内いたします。

2022年最初のテーマもぴったり！

皆様のご参加をお待ちしております。

お申し込みはBlogのお申込み欄から可能です。

そして、

いきなりエクササイズや運動するのに不安な方はYoutubeでおさらいしておくのもお薦めです。

去年行ったオンラインレッスンのプログラムを各キャストごとに編集しております。

こちらも是非覗きにきてください✨

1年間、ありがとうございました！

5elements — Tue, 28 Dec 2021 09:00:12 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日ブログ担当の【よう】です。

ブログも書いたり、お休みしたりでしたが最後ご挨拶させていただきます。

昨年のコロナの影響により、今年も一年オンラインフィットネス、オンラインヨガを継続してきました。

その中でもこの５elementsでの活動もここまで継続することができたのは

５elementsのオンラインレッスンにご参加の皆様

５elementsの活動に関心を持ってくださった皆様

そして、キャストの仲間たちのおかげです。

本当にありがとうございました✨

微力ながら

このコロナ禍で抱えたストレスを解消していただいたり

そんな今とこれからのお一人お一人の心と身体の健康のために

お役に立てられれば幸いです。

さて、そんな私達と2022年の幕開け第一歩を一緒に踏み出しませんか？？

何事もスタートダッシュが大事！

2022年も5elementsのエクササイズで、『body & mind・smile & enjoy 😊✨』

楽しくフィットネスしましょう！

【開催日時】

2022年1月10日・月曜日・20時〜

【参加費】

無料

お申込みはこちら

皆様のご参加をキャスト一同、心より楽しみにお待ちしております。

【5elements-land・5elements cast】

◆こんちゃん◆ダンススペシャリスト💃

どんな内容になるかドキドキです！ダンスは楽しむ気持ちだけご準備ください！

◆MOMO◆筋トレスペシャリスト🏃‍♀️

ドキドキワクワクで池野式地味トレをお楽しみ下さい！

◆よう◆ヨガスペシャリスト‍🧘‍♀️

日常に活かすHappy life Yogaをみなさんに

◆ToMo◆アンチエイジングスペシャリスト‍💁‍♀️

今更なんて思わないで！必ず変わる身体も心も人生も！

☟☟☟こちらもCHECK☟☟☟

【5elements Instagram】

【5elements YouTube(動画)】

　☞MOMOがオンラインレッスンを個別に編集しています！

【よう Instagram】

【よう ブログ】

【よう 公式LINE】

　☞ヨガについてあれこれ知りたい！聞きたい！方はご登録ください。

　　個別にオンラインレッスンしています。

今年最後の池野式地味トレ集大成！

5elements — Wed, 22 Dec 2021 05:43:17 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

先日行った5elements-landで行ったオンラインレッスンで実施した池野式地味トレのプログラムをご案内！

2021年の集大成で全身引き締めるエクササイズを実施しました。

ちょっと強度が強いプログラムも入っていますが、

ぜひお楽しみください♪

使っていない筋肉を動かすことで、

バランスを整えスタイルアップすることができます。

たるみ、ゆるみ、重力に負けない身体作りを2022年も続けていきましょう。

引き続きお待ちしてります！

2022年のオンラインレッスンも日時が決まっております。

次回は2022年1月10日(月)20:00-

明けました2022年！今年のファーストステップエクササイズ！を開催予定です。

お申込みはこちらBlogないにあります、

申し込みからお問い合わせください。

皆様のご参加2022年もお待ちしております！

懐メロで踊ろう！こんちゃんダンス

5elements — Wed, 15 Dec 2021 23:15:13 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

Youtube担当のMOMOです。

先日開催された「2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ」のウォーミングアップでこんちゃんがダンスを担当してくれました。

皆が聞いたことがある懐メロで、

アップテンポな曲でのダンスはウォーミングアップで汗だくでした💦

それでも今年のダンスパートの集大成として参加者の皆さんと楽しく踊ることができました。

来年も大人気のダンスパートのこんちゃんダンス、

ご期待ください！

スペシャリストのご紹介です↓↓

こんちゃん(紺野みく)

フィットネスインストラクター

得意分野は

ダンスフィットネスとヨガ

【お知らせ】

スタジオこんちゃん家にもお待ちしております✨

【経歴】

ダンス歴20年以上

紅白歌合戦バックダンサー出演、ものまねショーハウスダンサー出演、某有名テーマパークショー出演などダンサー経験を経て

現在は都内近郊スポーツクラブでダンスフィットネスやヨガのインストラクターとして活動中。

個人主催でオンラインレッスン開催しております♪

お申し込みはこちらのサイトから

公式LINEアカウントでサークルのご案内や

レッスンスケジュールを配信中

登録はこちらから

https://www.instagram.com/5elements_kmymt/?hl=ja

ご自身へのご褒美

5elements — Tue, 14 Dec 2021 08:00:58 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

久しぶりのブログになりました、火曜日担当の【よう】です。

昨夜は５elements

「2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ」

にご参加いただきまして、誠にありがとうございます。

昨日のオンラインレッスンはタイトル通り

『ご自身へのご褒美』

エクササイズになりましたでしょうか？？？？

【こんちゃん】の汗かきウォーミングアップ

【MOMO】期待を裏切らないきつめの地味トレ

【ToMo】108回煩悩腹筋

【よう】心と身体を労わるヨガ

いかがだったでしょうか？

期待通り！

思っていたのと違った！！

などなど

あるかと思います。

でもこれが５elementsのオンラインレッスン！！

もちろんヨガでも強度は様々です。

その時、そのテーマによって変わります。

各キャストのオリジナル、個性あふれるオンラインレッスンを

時々まじめに、時々サボりながら楽しんでくださいね。

最後に5elements、ようのSNSもよろしくお願い致します。

【Instagram】

【YouTube】MOMOが編集しています☟

https://www.youtube.com/channel/UCRSkk6CtKOQCCjukE0v_TfQ

【よう公式LINE】ヨガについてあれこれ知りたい！聞きたい！方は☟

https://lin.ee/FKMiZsh

【ようInstagram】

https://www.instagram.com/nollyoga1009/?hl=ja

【ようブログ】

https://ameblo.jp/nollyoga1009

初㊗️ヒト幹細胞美容鍼💆‍♀️

5elements — Wed, 08 Dec 2021 13:01:06 +0000

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ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記の5elementsキャストによる『5elements land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」

をオンラインレッスンにてご提案ご提供しております。

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Good evening☺︎⭐︎

今晩は😊✨

キャスト最年長【ToMo】でございます。

本日も一日お疲れ様でした♪

もう水曜日❗️一週間がはやすぎて驚いています😲

最近ではぐっと気温も下がり寒くなって参りましたね。

お肌の乾燥が気になる今日この頃💦

そんなわたくしに先日、以前5elementsのオンラインレッスンで耳の担当をしてくれていたMAKIが、ヒト幹細胞美容鍼を施術してくれました。

ヒト幹細胞とは・・・

ヒトの皮下脂肪から採取した脂肪由来の幹細胞だそうです。

ヒト幹細胞は、成長因子や活性物質が豊富に含まれてている為、細胞が活性化し最も効果が期待されいるとの事です。

このところ肌の乾燥はもちろんの事！

額や眼のまわりの皺・弛み・クマ、ほうれい線や頬の弛みなどなど、気になるところがいっぱいで⤵︎⤵︎⤵︎

が、まきちゃんの施術で肌が生き返りました✌️

まきちゃんの施術は、鍼灸の技術だけではなく、耳担当でもお分かりの通り、長年携わっているイヤービューティーセラピーのマスターセラピストとしてのスキルも盛り沢山なので結果が違う👍👍👍

お陰様でぐっすり眠れましたし、今も尚お肌の状態が良好・プルプルキープです😘嬉しい限り💕感謝感謝✨

さてさて、2021年最後のオンラインレッスンは・・・

「2021年、お疲れ様でした。

2021年もコロナ禍によって、精神的にも肉体的にも我慢・我慢の年でしたね。

ステイホームやテレワークなどの自粛生活が、気付いてみると2021年も一年続き、心や身体を解放する機会もなかなかなかったのではないでしょうか。

そんな大変な一年を乗り越え、頑張った自分へご褒美を！

わたくしども5elementsのエクササイズで、心と身体を解放し『body & mind・smile & enjoy 😊✨』気持ち良く一年を締めくくりましょう♪」

です！

【2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ】

【開催日時】

2021年12月13日・月曜日・20時〜

【参加費】

無料

詳細及び申し込みはこちらをクリック

皆様のご参加をキャスト一同、心より楽しみにお待ちしております。

【5elements-land・5elements cast】

◆こんちゃん◆ダンススペシャリスト💃

どんな内容になるかドキドキです！ダンスは楽しむ気持ちだけご準備ください！

◆MOMO◆筋トレスペシャリスト🏃‍♀️

ドキドキワクワクで池野式地味トレをお楽しみ下さい！

◆よう◆ヨガスペシャリスト🧘‍♀️

日常に活かすHappy life Yogaをみなさんに

◆ToMo◆アンチエイジングスペシャリスト💁‍♀️

今更なんて思わないで！必ず変わる身体も心も人生も！

【@5elements_kmymt cast👇】

@kon_chan39fitness （こんちゃん）

@body.make.planner （MOMO）

@nollyoga1009 （よう）

@a_me_40plus （ToMo）

毎週水曜日のブログ担当は【ToMo】

フィットネスインストラクター - こんちゃん(紺野みく) | MOSH (モッシュ)
フィットネスインストラクター | こんにちは！フィットネスインストラクターのこんちゃんです！得意分野はダンスフィットネス、ヨガ皆さんのお好きな場所で気持ち良く汗をかいて心と身体を整えるお手伝いをします♪ 経歴ダンス歴20年以上紅白歌合戦バックダンサー出演、ものまねショーハウスダンサー出演、某有名テーマパークショー出演などダンサー経験を経て現在は都内近郊スポーツクラブでダンスフィットネスやヨガのインストラクターとして活動中。

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

背骨を沢山動かそう！

5elements — Tue, 07 Dec 2021 05:15:23 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

YouTube担当のMOMOです。

こんにちは。

最近のオンラインレッスンをYouTube用に編集してアップロードしています。

今まで使っていたソフトを、

プロが使うAdobe premier proに変えて毎日勉強中です。

キャストの素晴らしいレッスンを少しでも多くの人に分かりやすく伝わるように、

なんとか試行錯誤です💦

URL: youtu.be

YouTubeの中でも人気なのがコンちゃんダンスです！

毎回楽しく音楽にのって普段使わない身体、筋肉を動かすので気持ちが良いですよね✨

まだ参加されていない方はYouTube登録もお待ちしております😊

さて、

来週には今年最後のオンラインレッスンが予定されています。

【2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ】

沢山のご参加お待ちしております！

お申し込みはお申し込み欄からお願いいたします🙇‍♀️

【ダンスフィットネスインストラクターコンちゃん】

●経歴●

ダンス歴20年以上

紅白歌合戦バックダンサー出演、ものまねショーハウスダンサー出演、某有名テーマパークショー出演などダンサー経験を経て

現在は都内近郊スポーツクラブでダンスフィットネスやヨガのインストラクターとして活動中。

ようのHappy Lige Yoga動画をアップしました！

5elements — Sun, 05 Dec 2021 09:00:45 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記の5elementsキャストによる『5elements land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」

をオンラインレッスンにてご提案ご提供しております。

12月に入って急に寒くなりましたね。

もうあっという間に年末が近づいてきています。

何かと忙しくなるこの季節。

身体に目を向ける時間をとってあげることで、

心と身体も調整され仕事もプライベートも充実してくるはず

です。

ようのHappyLifeYogaでは忙しい皆さんへ、

心と身体を癒してくれるそんな時間を提供してくれています。

自分の事をいたわってあげるだけで、

見える景色が全く違う。

是非、お楽しみください！

次回のレッスンは12月13日(月)20:00-

【2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ！】

実施予定です。

お申込みBlogのお申込みからお願いいたします！

【ようのHappy Life Yoga】

呼吸・アーサナ・瞑想とバランスよく組み合わせ

日常に活かす姿勢の改善と、呼吸・身体を整えることで心や自律神経にも働きかけるヨガをお届けします。

今だけでなく、10年後、健やかな未来を過ごすためヨガを通して心と身体のサポートいたします。

【公式LINE】

https://lin.ee/FKMiZsh

【Instagram】

https://www.instagram.com/nollyoga100...

【ブログ】

https://ameblo.jp/nollyoga1009

🍁街は色づき始めましたね🎄

5elements — Wed, 01 Dec 2021 14:26:00 +0000

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ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記の5elementsキャストによる『5elements land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」

をオンラインレッスンにてご提案ご提供しております。

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Good evening☺︎⭐︎

今晩は😊✨

キャスト最年長【ToMo】でございます。

本日も一日お疲れ様でした♪

ブログ1ヶ月更新出来ていませんでしたぁ〜💦大変申し訳ございません🙇‍♀️

あっという間に12月、私事ですが、10月・11月と2回の仮住まいのお引越しでばたばたしておりました。

3月位に本格的なお引越しの予定がございますが、現在は落ち着いてきましたので、近辺のお散歩をする余裕が出て参りました。

最近、街は色づき始め、紅葉やイルミネーションなどを楽しむことができます。

先日は新橋〜日比谷〜丸の内〜東京駅まで、歩いて散策致しました。

平日でしたが、色んなところでツリーやイルミネーションが楽しめるとあって、結構な人出があり随分と混雑してきたな！という印象でした。

昨日、新種のオミクロン株が国内初確認で、年末年始はどうなっちゃうのかな！？と心配しております。

今一度気を引き締めて感染対策を徹底しなければ！と感じております。

皆様もどうぞくれぐれもご自愛下さいませ。

さてさて、2021年最後のオンラインレッスンは・・・

「2021年、お疲れ様でした。

2021年もコロナ禍によって、精神的にも肉体的にも我慢・我慢の年でしたね。

そんな大変な一年を乗り越え、頑張った自分へご褒美を！

わたくしども5elementsのエクササイズで、心と身体を解放し『body & mind・smile & enjoy 😊✨』気持ち良く一年を締めくくりましょう♪」

です！

【2021年頑張った自分へご褒美エクササイズ】

【開催日時】

2021年12月13日・月曜日・20時〜

【参加費】

無料

詳細及び申し込みはこちらをクリック

皆様のご参加をキャスト一同、心より楽しみにお待ちしております。

【5elements-land・5elements cast】

◆こんちゃん◆ダンススペシャリスト💃

どんな内容になるかドキドキです！ダンスは楽しむ気持ちだけご準備ください！

◆MOMO◆筋トレスペシャリスト🏃‍♀️

ドキドキワクワクで池野式地味トレをお楽しみ下さい！

◆よう◆ヨガスペシャリスト‍🧘‍♀️

日常に活かすHappy life Yogaをみなさんに

◆ToMo◆アンチエイジングスペシャリスト‍💁‍♀️

今更なんて思わないで！必ず変わる身体も心も人生も！

【@5elements_kmymt キャスト👇】

@kon_chan39fitness （こんちゃん）

@body.make.planner （MOMO）

@nollyoga1009 （よう）

@a_me_40plus （ToMo）

毎週水曜日のブログ担当は【ToMo】

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

今日の朝の目覚めは？？

5elements — Tue, 09 Nov 2021 03:00:06 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日担当の【よう】です。

昨夜

「季節の変わり目副交感神経にスイッチ～Good nightエクササイズ」

開催いたしました！

50名様のご参加
本当にありがとうございました✨

いつもダンスの動きで写真撮影です📷

さてこのタイトルから

「ゆったり」

「やさしい」

エクササイズを想像されていた方も多かったのではないでしょうか？？？

もちろん

【ToMo】の背骨を動かし、全身ウォーミングアップ

【こんちゃん】のいつも通りの楽しいダンスフィットネス

が！

【MOMO】の地味トレが地味じゃなく普通にきつい「尻トレ」でした😅

ですので

【よう】はヨガのポーズをちょっと崩してお尻のストレッチに急遽変更

その後、「ゆったり」「柔らかな」動きと呼吸法をお届けしました。

ご参加の皆様は

ゆっくり眠れたでしょうか？

もしくは朝、筋肉痛で目覚めたでしょうか？？(笑)

ぐっすり眠るためには、程よく身体が疲れていることも必要です。

自粛が続き、以前より動く機会が減って眠れない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方におススメな５elementsのオンラインレッスン！

次回はこちらのページをご覧くださいませ。

詳細はまた改めて！

どうぞ午後の時間も健やかにお過ごしくださいね✨

全員集合‼️

5elements — Tue, 02 Nov 2021 03:00:37 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日担当の【よう】です。

11月に入り、緊急事態宣言も解除されました。

なので…

来週のオンラインレッスンに備え、5elementsキャストが集合しました❗️

ウェアじゃない普通の私たち(笑)

ToMoこんちゃんに至ってはリアルに会うのが２回目👀‼️

長い緊急事態宣言自粛生活の中、オンラインでの活動が当たり前のようになってきています。

来週のオンラインレッスンについて
12月のテーマ
5elementsこれからのこと

などなど時間にとらわれず、いろいろ話すことができた有意義な時間でした。

やはりリアルに会うのはいい❗️

もちろん感染予防もしながら、以前のような日常に戻れるといいですね😆

そんな来週は

11月は確実に秋から冬へと切り替わり、気温も下がります。

その季節の変わり目は寒暖差が大きくと自律神経のバランスが乱れ、身体の不調に繋がります。

それ加え

・日々忙しく過ごしいている

・リモートワークで身体を動かす機会が減った

・眠りが浅い、寝つきがいまいち

という方は要注意！

日中の緊張状態が長く続き、交感神経から副交感神経への切り替えができなくなっているかも⁉️

今回はほどよく動き、心地よい眠りを導くためのGood nightエクササイズをお届けします。

もう寝るだけ！の準備をして参加してもOK🙆

【開催日時】

11月8日(月)20:00-

【参加費】

無料

【お申し込み】

5elementsのHPより👇️

ご予約・お問い合わせ

キャスト一同、お待ちしております✨

急な寒さ到来❄️

5elements — Tue, 19 Oct 2021 03:00:47 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日担当の【よう】です。

雪の結晶は大げさですが😅

5elementsが活動する東京は今日、北海道より寒いとか⁉️

朝出かけるとき、着ていくもの、羽織るものに悩みました🤔

また昨日は独自で開催しているオンラインレッスンで、

『こたつを出しました』

という地方の方もいらっしゃいました❗️

10月に入り暑い日が続き、急な雨と寒さが訪れ、身体もどう反応していいのか迷ってしまいますね。

この今ある環境に

体温をあげた方が良い?
今のまま保つ?
身体を冷やした方が良い

「どうしたらいいのー？？」

と頭の中(脳)で混乱してしまい、環境に対してうまく身体が対応できなくなるのです。

これが

自律神経の乱れ

です。

そこで次回、5elementsのオンラインレッスンではその自律神経の乱れを整えます。

これから11月にかけて確実に秋から冬へと切り替わり、気温も下がるはず。

その季節の変わり目は寒暖差が大きくと自律神経のバランスが乱れ、身体の不調に繋がります。

それ加え

・日々忙しく過ごしいている

・リモートワークで身体を動かす機会が減った

・眠りが浅い、寝つきがいまいち

という方は要注意！

日中の緊張状態が長く続き、交感神経から副交感神経への切り替えができなくなっているかも⁉️

今回はほどよく動き、心地よい眠りを導くためのGood nightエクササイズをお届けします。

もう寝るだけの準備をして参加しても良いかも❗️

5elementsキャスト一同お待ちしております。

【開催日時】

11月8日(月)20:00-

【参加費】

無料

【お申し込み】

5elementsのHPより👇️

ご予約・お問い合わせ

食欲の秋を堪能するためのエクササイズ

5elements — Tue, 12 Oct 2021 09:00:48 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日担当の【よう】です。

昨夜は

本日は5elementsオンラインイベント

「秋到来！enjoyしよう食欲の秋〜美味しいものを美味しく食べてシェイプアップ〜」

でした。

沢山のご参加ありがとうございました😊✨

このグー👊は今回のダンスに使われていましたがお気づきでしたか？

今回はいつも順番を変えて

①MOMOのウォーミングアップ

②こんちゃんのヒップホップダンス

③ようの全身を大きく動かすヨガ

④ToMoのみっちりストレッチでクールダウン

でした。

①から③で汗だく☀️😵💦

特にこんちゃんダンスはテンポが速いながらも覚えやすく、弾む動きや腕を大きく動かすところがあったので、楽しく汗をかくことができました。

一週間始まりにチャレンジされた皆様はいかがだったでしょうか？？

5elementsではこのオンラインレッスンの内容をYouTubeにアップしています。

5elementsチャンネル👇️

これまでの内容もキャスト別に載せていますのでぜひご登録いただき！

ご自宅で活用してくださいね。

次回は…

断捨離中👚👖👗

5elements — Wed, 06 Oct 2021 08:46:12 +0000

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ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記の5elementsキャストによる『5elements land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」

をオンラインレッスンにてご提案ご提供しております。

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Good evening☺︎⭐︎

今晩は😊✨

キャスト最年長【ToMo】でございます。

本日も一日お疲れ様でした♪

あっという間に10月も6日となりましたね。

今日は朝から真鍋博士のノーベル物理学賞受賞の素敵なニュース！

そして、緊急事態宣言解除後、リバウンドが心配だった新型コロナ感染者も随分減ってきて、嬉しい毎日です。

そんな中、来週引っ越しを控えたわたくしは、現在断捨離中👚👖👗

お洋服や小型の家電製品や本・DVDなどなど、終活も見据え徹底的に処分しています。

以前は捨てるしかなかった物も今は買取業者が沢山あり、フェイクのアクセサリーも使いかけのメイクアップも下着以外は何でも買い取りリユースして下さるので有り難い♪

来週5回目の買取お申し込み中！

何かの・誰かのお役に立つと嬉しいな✌️

さぁ〜続きをやりますか😘

毎週水曜日のブログ担当は【ToMo】

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

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次回のオンラインレッスン

2021年10月11日月曜日 20時〜

秋到来！enjoyしよう食欲の秋〜美味しいものを美味しく食べてシェイプアップ〜

詳細及び申し込みはこちらをクリック

９月も終わり…

5elements — Tue, 28 Sep 2021 09:00:50 +0000

ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記のキャストによる『5 Elements Land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」をオンラインレッスンにて提案しています！

火曜日担当の【よう】です。

季節はすっかり秋。

先週は満月と重なる十五夜、夜空を見上げられたでしょうか?

なんとか雲の合間から真ん丸お月さまが🌕️

それから１週間、下弦の月になります。

1週間、1か月早いサイクルですが、余分なものを手放し、本当に必要なものや情報、知識や知恵で自身を満たしたいものです。

そして食欲の秋到来です。

満月とともに実りの秋でもあるこの時期。

新米や柿などが私のもとにも届き、自然の恵みに感謝をしながら美味しくいただいています🍚

食べ過ぎには気をつけながら、身体に良いもの、秋の味覚で食欲も満たしたい❗️

そのために日常でできるシェイプアップのエクササイズを5elementsとともに👇️

気温も落ち着き、過ごしやすくなってきましたね！冬になる前に食物たちが栄養価を高めて厳しい寒さを乗り越えようとする

直前の秋は1年の中でも美味しい季節です。

生き物であれば、自然と食欲が沸いてエネルギーを貯め込みたくなる季節です。それは脳の中にインプットされている。。。

がしかし！何もしないままだと、本当の意味で美味しいものを美味しく食べれません。

身体を心地よく動かし、あえて疲労させることによって、

脳や筋肉の貯蔵庫が空いて栄養も身体に染みわたります。

内臓も身体を動かした方が消化が促されて、内臓の疲労も軽減されます。

美味しいものを美味しく食べれる5elementsのオンラインレッスンを乞うご期待！

【開催日時】

10月11日(月)20:00-

【参加費】

無料

【5elements】

◆こんちゃん◆ダンススペシャリスト💃

どんな内容になるかドキドキです！ダンスは楽しむ気持ちだけご準備ください！

◆MOMO◆筋トレスペシャリスト🏃‍♀️

ドキドキワクワクで池野式地味トレをお楽しみ下さい！

◆よう◆ヨガスペシャリスト🧘‍♀️

日常に活かすHappy life Yogaをみなさんに

◆ToMo◆アンチエイジングスペシャリスト💁‍♀️

今更なんて思わないで！必ず変わる身体も心も人生も！

キャスト一同、皆様のご参加を心より楽しみにお待ちしております！

全キャスト・パート毎のレッスン動画がYouTubeにアップされています🖥📱

5elements — Thu, 23 Sep 2021 13:33:04 +0000

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ToMo・よう・MOMO・こんちゃん

ー上記の5elementsキャストによる『5elements land』ー

「Body and Mind～smile&enjoy～」をコンセプトに

「バイキング式おうちで楽しめるエクササイズ」

をオンラインレッスンにてご提案ご提供しております。

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Good evening☺︎⭐︎

今晩は😊✨

キャスト最年長【ToMo】でございます。

本日も一日お疲れ様でした♪

シルバーウィーク、皆様如何お過ごしでしょうか。

わたくしは変わらずお仕事ですが、お彼岸でお墓参りに行かれた方も多いのではないでしょうか。

関東地区はお天気も良く、絶好のお墓参り日和でしたね♪

さてさて、「健康は見た目だけじゃない！〜Make a healthy 心と身体のエクササイズ〜」

MOMO編集の全キャスト・パート毎のレッスン動画がYouTubeにアップされています！

よう💙

忙しいあなたへぴったりYOGA

心と身体をリラックス瞑想プログラム

https://youtu.be/7MIIWm1s8II

こんちゃん💛

シンプル振り付け

初心者の方必見！

#楽しく踊れるこんちゃんダンス

https://youtu.be/4jdU7OdpDV0

MOMO💖

The pilates

初めての人でもインナーを感じれる

呼吸とインナーユニットエクササイズ

https://youtu.be/emFq7XsDXa4

ToMo❤️

心と身体をチューニング

アンチエイジングプログラム

https://youtu.be/MwR2KMJubeo

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是非ご活用下さいませ🙋‍♀️

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5elements-land

YouTubeチャンネルはこちらをクリック

毎週水曜日のブログ担当は【ToMo】が・・・

一日遅れの本日木曜日にアップ致しました🙇‍♀️